Сон ребенка

Сон — это основа нормального развития ребенка, и его качество и продолжительность имеют огромное значение в любом возрасте.

Во время ночного сна организм восстанавливается, а головной мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и готовится к восприятию новой. Кроме того, во сне вырабатываются важные гормоны роста и защитные факторы, такие как антитела. Качественный сон является основой здорового образа жизни и помогает предотвратить различные заболевания.

Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, рекомендуемое количество сна для детей разного возраста составляет:

* Дети грудного возраста до 3 месяцев — 14–17 часов;

* Дети грудного возраста 4–11 месяцев — 12–16 часов;

* 1–2 года — 11–14 часов;

* 3–6 лет — 10–13 часов;

* 6–12 лет — 9–12 часов;

* 13–18 лет — 8–10 часов.

Для обеспечения качественного сна следует соблюдать несколько простых правил:

 Чистый прохладный воздух в спальне — перед сном проветривайте комнату, а в отопительный сезон дополнительно увлажняйте воздух;

 Гигиена спального места — меняйте постельное белье по мере загрязнения, но не реже одного раза в неделю;

 Спокойный режим отхода ко сну — за полчаса до сна избегайте активных игр и не показывайте ребенку что-то новое.

Старайтесь укладывать ребенка спать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Подготавливайте его ко сну заранее, примерно за 40 минут до того, как погасите свет.

Использование электронных устройств перед сном стимулирует мозг и не дает ему расслабиться. В результате детям становится сложнее успокоиться и заснуть. Кроме того, перенапряжение нервной системы может вызвать кошмары.

Одежда для сна в помещении должна быть свободной и изготовленной из мягкого хлопка.

Таким образом, полноценный сон играет важнейшую роль в развитии и здоровье детей. Он помогает организму расти и развиваться, укрепляет иммунную систему и способствует эмоциональному благополучию. Важно обеспечить ребенку достаточное количество часов сна и создать условия для спокойного и комфортного отдыха.

Квалифицированную консультацию специалиста вы можете получить в ВДКБ ВГМУ им. Н.Н. Бурденко по адресу город Воронеж, переулок Здоровья, 16.

Получить более подробную информацию вы можете по номеру телефона регистратуры +7(473)265 30 01.

Источник: по материалам НИИ Педиатрии
и охраны здоровья детей Научно-клинического центра № 2 ФГБНУ
«Российский научный центр хирургии имени академика Б.В. Петровского»