Профилактика травматизма в зимний период
Зима – время гололеда с минимальной длительностью светового дня, застающее жителей города врасплох. Такая ситуация создает риск зимнего травматизма. «Лидеры» уличных падений – ушибы, переломы костей, вывихи, растяжение рук и ног.
Самые распространенные зимние травмы – это в основном следующие повреждения:
♦ голеностопного сустава – случается при падении или при попытке устоять на льду (речь идет о вывихах, подвывихах, растяжениях, разрывах связок);
♦ лучезапястного сустава – при падении на прямые руки;
♦ перелом плечевой кости – при падении на отставленный в сторону локоть;
♦ перелом шейки бедра или бедренной кости – характерная травма для людей преклонного возраста (такие переломы очень сложные, они требуют длительного восстановления в стационаре).
Во время гололедицы надо быть особенно осторожным. Главное – не следует торопиться. Этот совет полезен не только людям старшего возраста, но и молодым. Старайтесь ходить медленно, делая более широкий шаг. Не поднимайте высоко ноги, расставляйте носки под некоторым углом наружу, слегка сгибайте ноги в коленях и немного наклоняйте корпус вперед, чтобы центр тяжести тела был перед ногами. Не держите руки в карманах, так как при падении у вас не хватит времени на то, чтобы вынуть их и ухватиться за что-либо – за стену, дерево, кустарник, столб. Людям старшего возраста без надобности в «скользкую» погоду из дома вообще лучше не выходить, следует отложить поездки, походы в магазин и во всевозможные инстанции. Эти же рекомендации должны соблюдать и беременные женщины.
Чтобы снизить риск падения при гололеде, необходимо соблюдать следующие правила:
♦ носить обувь желательно на плоской подошве или на низком квадратном каблуке. девушкам на время гололеда не стоит ходить на высоких, тонких каблуках;
♦ можно прикрепить к подошве обуви полоску наждачной бумаги или обычного лейкопластыря, лучше подойдет обувь с рифленой подошвой;
♦ в гололедицу ходить нужно по-особому – как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах, наступать на всю подошву;
♦ внимательно смотреть под ноги (в спешке можно не заметить даже открытого льда);
♦ идти желательно как можно медленнее, важно помнить: чем быстрее вы идете, тем больше риск упасть;
♦ не ходить очень близко к стенам зданий – с крыши может упасть сосулька или кусок затвердевшего снега;
♦ при выходе из общественного транспорта или спуске по лестнице обязательно держаться за перила или попросить прохожих о помощи;
♦ следует соблюдать технику безопасности при занятии экстремальными видами спорта, использовать все необходимые защитные аксессуары (налокотники, наколенники, шлемы и т. д.);
♦ если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно приподнимать полы одежды, когда выходите из транспорта или спускаетесь по лестнице.
Наилучшая профилактика против возможных падений – занятия физкультурой. Постоянные тренировки воспитывают умение сохранять равновесие, координировать движения, укрепляют мышцы и связки.
Если чувствуете, что падаете, постарайтесь присесть – так уменьшится высота, с которой вы падаете. Помимо того, в момент падения нужно сгруппироваться – притяните подбородок к груди, уберите кисти рук к животу, прижмите локти к бокам. Постарайтесь выдвинуть плечи вперед и держите ноги вместе Основное условие для правильного выполнения – не бояться ушиба заранее.
Если поскользнувшись, вы потеряли равновесие, ни в коем случае не приземляйтесь на выпрямленные руки! Постарайтесь сгруппироваться и сделать поворот в сторону так, чтобы удар пришелся в боковую поверхность падающего туловища. Так вы обезопасите позвоночник, таз и конечности от перегрузок.
Если вы падаете на спину – прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте возможно шире. Это обезопасит вас от черепно-мозговой травмы.
Если падаете со скользкой лестницы, очень важно защитить лицо и голову: постарайтесь прикрыть их руками. Не пытайтесь затормозить падение, растопыривая руки и ноги – это только увеличит количество переломов.
Во время гололеда держитесь подальше от проезжей части и ни в коем случае не перебегайте ее! Тормозной путь у автомобилей в это время значительно увеличивается. А потому будьте особо внимательны при переходе улицы даже на светофорах, особенно в начале движения. Зазевавшийся водитель может просто не успеть остановиться на красный свет. На остановке стойте подальше от края дороги, чтобы не поскользнуться и не угодить под колеса автобуса.
Опасно разгуливать по обледеневшим улицам в нетрезвом виде. В состоянии опьянения можно получить очень тяжелые травмы.
При получении травмы необходимо вызвать бригаду скорой медицинской помощи или по возможности самостоятельно обратиться в ближайшее медицинское учреждение. Самостоятельно или с помощью окружающих создать условия неподвижности для поврежденной конечности при помощи подручных средств. Обойтись без консультации врача можно только в случае легкого ушиба, за исключением ушиба головы. Достаточно к больному месту приложить холод и обработать место ушиба мазью или гелем, рассасывающим синяки.
Будьте осторожны!
Источник: Департамент здравоохранения
Воронежской области
Интернет-проект «Вестник ЗОЖ»
Фото из открытых источников