«Солнечный» витамин и осень…

Большинство из нас знают витамин D как «солнечный» витамин, который синтезируется в коже при воздействии ультрафиолетовых лучей. Кроме того, витамин D содержится в рыбе и рыбьем жире, желтках, молочных и зерновых продуктах.

Чем опасен дефицит витамина D?

Первые признаки недостаточности витамина D обычно не специфичны — может появиться сухость кожи, ломкость ногтей, слабость, быстрая утомляемость. Витамин D отвечает за всасывание кальция в кишечнике, поэтому при его недостаточности снижается уровень кальция крови с появлением судорог в мышцах. При выраженном дефиците страдают кости: у детей может развиться рахит, а у взрослых остеопороз.

Почему возникает дефицит витамина D?

♦ Наиболее частая причина — недостаточное пребывание на солнце, связанное с местом проживания. Большая часть нашей страны располагается в северной широте, поэтому с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин D. Если вы часто сидите дома, живете в северных широтах, носите закрытую одежду или часто используете средства, предотвращающие попадание ультрафиолета на кожу, риск развития дефицита витамина D повышается.

♦ Низкое содержание витамина D в большинстве продуктов питания, само по себе, представляет риск дефицита, развитие которого становится еще более вероятным при аллергии на молочный белок, непереносимости лактозы и строгом вегетарианстве.

♦ Ожирение. Развитие дефицита витамина связано с его депонированием в подкожно-жировой клетчатке и недоступностью для центрального кровотока.

Как выявить дефицит витамина D?

Лучше всего сдать анализ крови на 25(OH) витамин D. При значении показателя менее 30 нг/мл необходимо обратиться к врачу для назначения лечения.