Воронежская детская клиническая больница ВГМУ им. Н.Н. Бурденко
Неспецифическая профилактика ОРВИ
Острые респираторные заболевания до сих пор остаются одной из самых распространённых групп инфекционных заболеваний. Эта проблема актуальна как для родителей пациентов, так и для медицинских работников.
Профилактика — это комплекс мер, направленных на сохранение и укрепление здоровья. Она включает в себя формирование здорового образа жизни, предупреждение заболеваний, их раннее выявление, а также устранение вредных факторов окружающей среды.
Профилактика может быть специфической (например, ежегодная вакцинация против гриппа) и неспецифической.
В этом материале мы рассмотрим аспекты неспецифической профилактики.
Как мы знаем, респираторные вирусные инфекции имеют сезонный характер, и пик заболеваемости приходится на период с сентября по апрель. Летом заболеваемость ОРВИ снижается, но это не повод расслабляться. К сожалению, не существует «волшебной таблетки», которая могла бы укрепить иммунитет ребёнка и подготовить его к сезону ОРВИ. Однако есть несколько простых правил, которые помогут снизить риск заболевания.
Здоровый сон
Продолжительность сна у детей зависит от возраста:
* С 2 до 12 месяцев: 12-16 часов.
* 1-2 года: 11-14 часов (включая 1-2 дневных сна).
* 3-6 лет: 10-13 часов (с 4 лет — отказ от дневного сна).
* 6-12 лет: 9-12 часов.
* 13-17 лет: 8-10 часов.
Чтобы улучшить качество сна, перед сном обязательно проветрите комнату. Влажность воздуха должна быть 50–60%, температура — 20–22 °C, а в комнате должно быть темно.
Физическая активность
Согласно рекомендациям ВОЗ, дети и подростки в возрасте 5–17 лет должны уделять физическим нагрузкам не менее 60 минут в день. Кроме того, им необходимо выполнять упражнения, которые направлены на развитие костно-мышечной системы, минимум три раза в неделю.
Режим питания
Для правильного роста и развития ребёнку необходимо сбалансированное питание, богатое макро- и микроэлементами. Важно, чтобы питание было разнообразным — это одно из условий его сбалансированности.
Эксперты по питанию из Гарвардской школы общественного здравоохранения создали руководство под названием «Тарелка здорового питания». Вот основные принципы этого руководства:
1. Овощи и фрукты должны составлять основу вашего рациона — половину тарелки. Старайтесь выбирать овощи и фрукты разных цветов и видов, чтобы получить максимум питательных веществ.
2. Углеводы — отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. Цельная пшеница, гречка, рис и продукты из них, например, макароны из цельнозерновой пшеницы, являются здоровыми и полезными источниками углеводов.
3. Белок — четверть тарелки должна приходиться на продукты, богатые белком. Рыба, красное мясо, птица, субпродукты, молоко и кисломолочные продукты — это здоровые и разнообразные источники белка.
4. Жиры — включайте в свой рацион сливочное и растительные масла.
Оптимальный режим питания предусматривает распределение продуктов и блюд в течение суток таким образом, чтобы на долю завтрака приходилось 25% суточной калорийности, обеда — 40%, полдника — 15%, а ужина — 20%.
Закаливание
Закаливание — это процесс, который помогает организму адаптироваться к неблагоприятным условиям окружающей среды. Оно основано на систематическом и дозированном воздействии на организм факторами внешней среды.
Закаливание положительно влияет на организм в целом. Оно улучшает кровообращение, нормализует работу нервной системы и обмен веществ. Благодаря закаливанию, количество простудных заболеваний уменьшается в 2-5 раз.
Соблюдение правил личной гигиены
Приучайте ребёнка к личной гигиене с самого раннего возраста. Важно, чтобы он мыл руки перед едой и после посещения туалета.
В качестве профилактики заболеваний можно использовать физиологический раствор для промывания носа после посещения мест с большим скоплением людей.
Соблюдение этих правил поможет не только предотвратить острые респираторные заболевания, но и избежать многих других проблем со здоровьем.
Квалифицированную консультацию специалиста вы можете получить в ВДКБ ВГМУ им. Н.Н. Бурденко по адресу город Воронеж, переулок Здоровья, 16.
Получить более подробную информацию вы можете по номеру телефона регистратуры +7(473)265 30 01.
Источник: по материалам НИИ Педиатрии
и охраны здоровья детей Научно-клинического центра № 2 ФГБНУ
«Российский научный центр хирургии имени академика Б.В. Петровского»
Фото из свободных источников