Как скорректировать рацион ребенка в холода
В холодное время года организму требуется больше энергии, поэтому особенно важно, чтобы рацион ребенка в осенние и зимние месяцы был сбалансированным по энергетической ценности. Особое внимание следует уделить белковым продуктам, таким как мясо, рыба и молочные продукты, а не углеводам.
Что добавить в рацион ребенка зимой?
Хотя небольшое количество сладостей, особенно в первой половине дня, не помешает ребенку в зимнее время, важно, чтобы с ранних лет он был приучен к полезным сладостям, таким как сухофрукты, мед и его производные (при отсутствии аллергии). Это позволит избежать увлечения высококалорийными и неполезными тортами и другими сладостями, которые могут стать проблемой в холодное время года.
В холодное время года многие дети начинают чаще перекусывать сладостями, выпечкой и фастфудом. Как можно заменить эти продукты без вреда для здоровья? Или, может быть, стоит увеличить порции на завтрак, обед и ужин?
Верны оба подхода: можно увеличить порции основных блюд (особенно на завтрак и обед), добавить полдник и предлагать только полезные сладости — нарезанные соломкой разноцветные перцы, морковь и сельдерей, сухофрукты, орешки и другие семечковые, мед (при отсутствии аллергии).
Очень важно следить за тем, чтобы в рационе ребенка было достаточно витаминов и микроэлементов, особенно витамина D. Для этого следует регулярно покупать свежие фрукты и овощи и кормить ребенка свежеприготовленной пищей. Это поможет ему легче пережить не только холодные, но и темные осенне-зимние месяцы.
Какое питание должно быть у ребенка, если он простудился?
Если у ребенка простуда или другие заболевания, но без температуры, его питание остается практически таким же, как и всегда. В случае обострения хронических болезней диета должна быть адаптирована под основной диагноз. Например, при аллергической болезни исключаются причинно-значимые аллергены, при болезнях почек — соль, при диабете — сахаросодержащие продукты. При диарее большое значение имеет правильное выпаивание и питание небольшими порциями после каждого эпизода диареи (например, можно дать небольшой кусочек банана).
Если у ребенка температура, его необходимо в первую очередь выпаивать и не кормить насильно. Но если он попросит, можно приготовить и дать ему немного легкоусвояемой пищи, такой как протертые овощи в виде пюре на воде. Мясо, рыбу и другую белковую пищу при повышении температуры давать не следует, чтобы избежать лишней нагрузки на почки.
По материалам Источника