Сон ребенка
Сон — это основа нормального развития ребенка, и его качество и продолжительность имеют огромное значение в любом возрасте.
Во время ночного сна организм восстанавливается, а головной мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и готовится к восприятию новой. Кроме того, во сне вырабатываются важные гормоны роста и защитные факторы, такие как антитела. Качественный сон является основой здорового образа жизни и помогает предотвратить различные заболевания.
Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, рекомендуемое количество сна для детей разного возраста составляет:
* Дети грудного возраста до 3 месяцев — 14–17 часов;
* Дети грудного возраста 4–11 месяцев — 12–16 часов;
* 1–2 года — 11–14 часов;
* 3–6 лет — 10–13 часов;
* 6–12 лет — 9–12 часов;
* 13–18 лет — 8–10 часов.
Для обеспечения качественного сна следует соблюдать несколько простых правил:
Чистый прохладный воздух в спальне — перед сном проветривайте комнату, а в отопительный сезон дополнительно увлажняйте воздух;
Гигиена спального места — меняйте постельное белье по мере загрязнения, но не реже одного раза в неделю;
Спокойный режим отхода ко сну — за полчаса до сна избегайте активных игр и не показывайте ребенку что-то новое.
Старайтесь укладывать ребенка спать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Подготавливайте его ко сну заранее, примерно за 40 минут до того, как погасите свет.
Использование электронных устройств перед сном стимулирует мозг и не дает ему расслабиться. В результате детям становится сложнее успокоиться и заснуть. Кроме того, перенапряжение нервной системы может вызвать кошмары.
Одежда для сна в помещении должна быть свободной и изготовленной из мягкого хлопка.
Таким образом, полноценный сон играет важнейшую роль в развитии и здоровье детей. Он помогает организму расти и развиваться, укрепляет иммунную систему и способствует эмоциональному благополучию. Важно обеспечить ребенку достаточное количество часов сна и создать условия для спокойного и комфортного отдыха.
Квалифицированную консультацию специалиста вы можете получить в ВДКБ ВГМУ им. Н.Н. Бурденко по адресу город Воронеж, переулок Здоровья, 16.
Получить более подробную информацию вы можете по номеру телефона регистратуры +7(473)265 30 01.
Источник: по материалам НИИ Педиатрии
и охраны здоровья детей Научно-клинического центра № 2 ФГБНУ
«Российский научный центр хирургии имени академика Б.В. Петровского»