Неспецифическая профилактика ОРВИ

Острые респираторные заболевания до сих пор остаются одной из самых распространённых групп инфекционных заболеваний. Эта проблема актуальна как для родителей пациентов, так и для медицинских работников.

Профилактика — это комплекс мер, направленных на сохранение и укрепление здоровья. Она включает в себя формирование здорового образа жизни, предупреждение заболеваний, их раннее выявление, а также устранение вредных факторов окружающей среды.

Профилактика может быть специфической (например, ежегодная вакцинация против гриппа) и неспецифической.

В этом материале мы рассмотрим аспекты неспецифической профилактики.

Как мы знаем, респираторные вирусные инфекции имеют сезонный характер, и пик заболеваемости приходится на период с сентября по апрель. Летом заболеваемость ОРВИ снижается, но это не повод расслабляться. К сожалению, не существует «волшебной таблетки», которая могла бы укрепить иммунитет ребёнка и подготовить его к сезону ОРВИ. Однако есть несколько простых правил, которые помогут снизить риск заболевания.

Здоровый сон

Продолжительность сна у детей зависит от возраста:

* С 2 до 12 месяцев: 12-16 часов.
* 1-2 года: 11-14 часов (включая 1-2 дневных сна).
* 3-6 лет: 10-13 часов (с 4 лет — отказ от дневного сна).
* 6-12 лет: 9-12 часов.
* 13-17 лет: 8-10 часов.

Чтобы улучшить качество сна, перед сном обязательно проветрите комнату. Влажность воздуха должна быть 50–60%, температура — 20–22 °C, а в комнате должно быть темно.

Физическая активность

Согласно рекомендациям ВОЗ, дети и подростки в возрасте 5–17 лет должны уделять физическим нагрузкам не менее 60 минут в день. Кроме того, им необходимо выполнять упражнения, которые направлены на развитие костно-мышечной системы, минимум три раза в неделю. 

Режим питания

Для правильного роста и развития ребёнку необходимо сбалансированное питание, богатое макро- и микроэлементами. Важно, чтобы питание было разнообразным — это одно из условий его сбалансированности.

Эксперты по питанию из Гарвардской школы общественного здравоохранения создали руководство под названием «Тарелка здорового питания». Вот основные принципы этого руководства:

1. Овощи и фрукты должны составлять основу вашего рациона — половину тарелки. Старайтесь выбирать овощи и фрукты разных цветов и видов, чтобы получить максимум питательных веществ.

2. Углеводы — отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. Цельная пшеница, гречка, рис и продукты из них, например, макароны из цельнозерновой пшеницы, являются здоровыми и полезными источниками углеводов.

3. Белок — четверть тарелки должна приходиться на продукты, богатые белком. Рыба, красное мясо, птица, субпродукты, молоко и кисломолочные продукты — это здоровые и разнообразные источники белка.

4. Жиры — включайте в свой рацион сливочное и растительные масла.

Оптимальный режим питания предусматривает распределение продуктов и блюд в течение суток таким образом, чтобы на долю завтрака приходилось 25% суточной калорийности, обеда — 40%, полдника — 15%, а ужина — 20%. 

Закаливание

Закаливание — это процесс, который помогает организму адаптироваться к неблагоприятным условиям окружающей среды. Оно основано на систематическом и дозированном воздействии на организм факторами внешней среды.

Закаливание положительно влияет на организм в целом. Оно улучшает кровообращение, нормализует работу нервной системы и обмен веществ. Благодаря закаливанию, количество простудных заболеваний уменьшается в 2-5 раз.

Соблюдение правил личной гигиены

Приучайте ребёнка к личной гигиене с самого раннего возраста. Важно, чтобы он мыл руки перед едой и после посещения туалета.

В качестве профилактики заболеваний можно использовать физиологический раствор для промывания носа после посещения мест с большим скоплением людей.

Соблюдение этих правил поможет не только предотвратить острые респираторные заболевания, но и избежать многих других проблем со здоровьем.

Квалифицированную консультацию специалиста вы можете получить в ВДКБ ВГМУ им. Н.Н. Бурденко по адресу город Воронеж, переулок Здоровья, 16.

Получить более подробную информацию вы можете по номеру телефона регистратуры +7(473)265 30 01.

Источник: по материалам НИИ Педиатрии
и охраны здоровья детей Научно-клинического центра № 2 ФГБНУ
«Российский научный центр хирургии имени академика Б.В. Петровского»
Фото из свободных источников